안녕하세요 밤밭노인복지관 BB헬스센터입니다.

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오늘 알려드리고자 하는 운동은

집에서도 간단하게 따라할 수 있는 어깨운동입니다.

 

물병이나 가벼운 덤벨을 이용해주세요!

(덤벨/물병이 없을 경우 맨손으로 하셔도 됩니다.)

 

1. 프론트 레이즈

2. 사이드 래터럴 레이즈

3. 쿠반 프레스

 

위 3가지 동작을 아래 사진자료를 참고하여

천천히 바른 자세로 동작을 따라 해주세요

 

※운동을 하기 전에는 철저한 준비운동과

 

충분한 스트레칭을 해주시고

관절의 무리가 가지 않도록 천천히 따라 해주세요!